原标题：睡前一小时是睡前事养生的黄金时间，记得做好这3件事

睡前一小时能做些什么呢？抱着手机，养生看看电视，金时间记时间很快就过去了。好件其实，睡前事睡前一小时是养生养生黄金时间，利用好了，金时间记对健康大有好处！好件

专家表示，睡前事睡前一小时是养生养生的黄金期，有助于解决各种睡眠问题。金时间记

睡前泡脚

睡前用温热的好件水泡一泡脚，促进身体血液循环、睡前事加速新陈代谢。养生

喝杯牛奶

牛奶中含有促进睡眠的金时间记色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。

开窗通气

保持室内空气新鲜，室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

（来源：上海健康云）