1避免过度浏览网上信息，何利在方便的用网时间段上网了解最重要、最权威的络进信息，便于采取必要的行自心理防护措施和参照行动。关注积极正面的干预信息，少被不良信息干扰

2利用网络办公，何利或做平时没有时间做的用网有兴趣、有意义的络进事情，也可利用网络搭建社会交往平台，行自心理如网上聊天、干预看电影、何利打牌、用网做志愿者等

3利用网络资源管理自己的络进情绪，通过视频学习、行自心理放松训练、干预正念练习、内在生命力音频等手段放松心情，调节自己的情绪。

4必要时利用网络寻求专业帮助，可以利用网络健康平台接受心理咨询、心理健康教育等，也可拨打心理援助热线电话。